건강한 다이어트
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쉽게 따라하는 간헐적 단식 가이드
효과적인 단식법으로 건강하게!
하루의 식사 리듬을 바꿔
몸과 마음을 가볍게 만들어 보세요! ⏰
🍽️
🕒 간헐적 단식을 위한 필수 실천 방법
규칙적인 단식으로 건강과 다이어트 목표를 동시에 잡아보세요!
1. 단식과 식사의 리듬 관리
• 하루 중 식사 가능 시간 정하기 (예: 16:8 방법)
• 주 2일 칼로리를 제한하는 5:2 방식 활용하기
2. 건강한 식단 선택
• 식사시간엔 단백질과 채소 중심 식단 유지하기
• 정제 탄수화물과 설탕 섭취 줄이기
3. 생활 속 건강 습관
• 단식 시간 충분한 수분 섭취로 몸 상태 유지하기
• 가벼운 산책 또는 스트레칭 병행하기
📋 간헐적 단식 추천 준비물
• 단식 및 식사시간 체크용 메모 또는 앱
• 영양 밸런스를 위한 간단한 레시피북
• 휴대 가능한 개인 물병 또는 텀블러
